首天集合日，沒(méi)有緊湊的行程，只為給您一個(gè)輕松的開(kāi)始。您可以根據(jù)自己的時(shí)間安排抵達(dá)，并在這里與志同道合的伙伴們相聚。晚上 ，我們將舉辦一個(gè)溫馨的準(zhǔn)備會(huì) ，共同期待明日的精彩旅程。
⊙溫馨提示
初到拉薩，從低海拔到高海拔地區(qū)，都會(huì)存在高反情況，頭暈惡心嘔吐等等，每個(gè)人的身體情況不一樣反應(yīng)的情況也會(huì)有輕有重，不要過(guò)度擔(dān)心，酒店都有供氧，請(qǐng)避免過(guò)度興奮，給身體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。到達(dá)當(dāng)天建議不要洗澡，以幫助身體更好地適應(yīng)高原環(huán)境。多喝水 ，保持身體的水分平衡。飲食以清淡、易消化為主 ，多吃蔬菜水果 ，避免過(guò)度油膩和辛辣的食物。早睡早起 ，避免熬夜 ，保證充足的休息。避免抽煙和飲酒 ，以減輕對(duì)身體的負(fù)擔(dān)。
⊙美食推薦
吉彩國(guó)際美食城 ，就在吉彩酒店左手邊 ，里面有很多特色美食 ，西北美食/牦牛肉湯鍋/藏餐等都比較具有本地特色。
天海夜市 ，西藏地區(qū)最大的夜市集中區(qū) ，小吃美食一條街 ，想體驗(yàn)夜生活的可以考慮這里 ，燒烤/藏餐等等 ，應(yīng)有盡有。功德林天街 ，離得比較近的商場(chǎng) ，3 樓也有一些當(dāng)?shù)靥厣朗?，可以體驗(yàn)。
抵達(dá)當(dāng)天不建議走遠(yuǎn) ，吃飯 8 分飽 ，最好多注意休息 ，減少高反情況發(fā)生 ，儲(chǔ)存好體力

今日主題：桃林穿越 ，索松尋夢(mèng)
海拔：索松村海拔 3012 米
車(chē)程：500 公里拉林高速 ，約 6 小時(shí) 30
8:00-8:30 很高興在這個(gè)季節(jié)里能與你在西藏相遇！酒店享用完早餐，帶好行李，民族向?qū)Ш退緳C(jī)會(huì)在提前約定時(shí)間抵達(dá)酒店 ，按照小伙伴的遠(yuǎn)近順序依次來(lái)接駕。美好的純玩小團(tuán)馬上開(kāi)啟~
8:30-12:30 我們將擁抱高原的廣袤與神秘 ，馳騁在拉林公路上 ，感受那份來(lái)自天地間的壯闊與自由。在這一天，我們將穿梭于雪山桃花峽谷之間。
12:30-13.30 走了一上午啦，我們抵達(dá)巴河鎮(zhèn)享用一下當(dāng)?shù)靥厣朗嘲秃郁~(yú)/藏香豬 ，巴河魚(yú)是林芝地區(qū)久負(fù)盛名的特色餐飲。巴河魚(yú)主要產(chǎn)自尼洋河和巴松錯(cuò)，屬高山冷水魚(yú)種，肉質(zhì)細(xì)嫩，味美湯鮮，做法講究，品種繁多，具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。藏香豬也是高原特有品種 ，肉質(zhì)細(xì)膩 ，脂肪少 ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。
13:30-16:00 吃飽飯 ，車(chē)上打個(gè)盹的功夫我們就到了之前習(xí)大大來(lái)過(guò)的西藏桃花第一村 ，嘎啦桃花村
冬寒未褪，這里已然春意降臨，古老的桃花樹(shù)開(kāi)在村口，江邊，散步其中感受漫山遍野的桃花樹(shù)，眺望遠(yuǎn)處的尼洋河，初次與浪漫的粉色相遇。
16:00-18:30 趕在日落前 ，抵達(dá)雅魯藏布江大峽谷北岸 ，入住觀(guān)賞南迦巴瓦峰最好的村落-索松村。
南迦巴瓦常年云霧繚繞 ，索松村直面南迦巴瓦村腳下雅魯藏布奔騰北去 ，這里是觀(guān)賞南峰最好的位置 ，一年中有 300 多天難以看見(jiàn)全貌 ，讓我們一起祈禱女神能現(xiàn)真容吧。大峽谷里經(jīng)常翻騰著云霧 ，雪山若隱若現(xiàn) ，我們精心安排在村內(nèi)的住宿，出門(mén)就能看到南迦巴瓦，來(lái)一場(chǎng)和神山的偶遇吧！18:30-19:30 自由活動(dòng)。來(lái)一場(chǎng)關(guān)于鄉(xiāng)村的countrywalk，漫步在雪山桃林下 ，而且這里能見(jiàn)度較高 ，晚上是很好的觀(guān)星地點(diǎn) ，這也是選擇住在索松村的另一個(gè)原因。
晚餐建議在索松村或者派鎮(zhèn)享用 ，選擇性較多 ，但是因?yàn)榈靥幤h(yuǎn) ，物價(jià)相對(duì)比市區(qū)要貴一些。
⊙溫馨提示：
l 今日車(chē)程較長(zhǎng) ，建議大家多備一些零食以備不時(shí)之需。
l 林芝地區(qū)多雨 ，出行前請(qǐng)備好雨具以防不測(cè)。
l 西藏地處偏遠(yuǎn)地區(qū) ，餐食條件可能較內(nèi)地有所差異 ，請(qǐng)大家諒解并珍惜每一份食物。
l 如遇陰雨天氣 ，星空觀(guān)賞活動(dòng)可能會(huì)受到影響或調(diào)整地點(diǎn)至結(jié)巴村進(jìn)行 ，敬請(qǐng)諒解并關(guān)注實(shí)時(shí)通知。
l 夜晚溫差較大 ，建議大家在觀(guān)賞星空時(shí)做好保暖措施。

今日主題：峽谷輕舞 ，巴松夜話(huà)
海拔：巴松措海拔 3500 米
車(chē)程：350 公里 ，約 6 小時(shí)
7:00-8:00 索松村，一個(gè)得天獨(dú)厚的觀(guān)景臺(tái)，每個(gè)清晨都為我們提供了日照金山難得的機(jī)會(huì)，去目睹那座被譽(yù)為“西藏眾山之父”的南迦巴瓦峰。早上可以和太陽(yáng)公公并進(jìn) ，一起尋找窺見(jiàn)神山真容的機(jī)會(huì)
8:00-9:00 睡到自然醒 ， 自行在酒店享用完早餐 ，收拾好行囊 ，充實(shí)的一天又開(kāi)始啦~
9:00-12:00 深入雅魯藏布江大峽谷南岸，我們踏上了一場(chǎng)探險(xiǎn)之旅。雅魯藏布大峽谷，平均深度 2268 米，最深處達(dá) 6009米 ，平均海拔在 3000 米以上 ，作為世界上最大的峽谷 ，其壯麗與神秘讓人嘆為觀(guān)止。我們驚嘆于大自然的鬼斧神工 ，心靈也在這片廣袤的自然中得到了放飛。
12:00-13:00 享用野生菌湯石鍋雞 ，一碗熱湯下肚 ，暖胃又暖心 ，驅(qū)散疲憊 ，元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)。
13:00-16:00 午后 ，我們參與美麗公約環(huán)?；顒?dòng)。每一次彎腰 ，都是對(duì)高原生態(tài)的一份守護(hù)。您撿的每一個(gè)飲料瓶相當(dāng)于為美麗公約捐贈(zèng)0.5 毛，在這片美麗的高原貢獻(xiàn)了自己的一份力量，也讓旅程變得更有意義。（完成后會(huì)發(fā)放由西藏自治區(qū)旅發(fā)廳和中國(guó)少年兒童文化藝術(shù)基金會(huì)聯(lián)合頒發(fā)的美麗公約志愿者證書(shū)以及徽章）
16:00-17:00 受邀來(lái)到當(dāng)?shù)夭丶易隹?。在溫暖的房間里 ，將親手做手打酥油茶和糌粑 ，感受藏族人民的熱情與好客。這里的每一刻都充滿(mǎn)了人間煙火味 ，讓我們的旅程更加豐富多彩。（不要擔(dān)心這里沒(méi)有任何套路 ，沒(méi)有任何購(gòu)物環(huán)節(jié)）
17:00-18:00 在結(jié)巴村， 自行享用完晚餐后 ，我們前往酒店 ，入住酒店休息。
20:30-10:00 酒店稍作休息 ，篝火晚會(huì)開(kāi)始啦 ，在熊熊的篝火旁 ，手拉著手 ，一起跳起鍋莊舞。不必?fù)?dān)心不會(huì)跳 ，因?yàn)椴刈逶鞔蟾绾桶⒓褌儠?huì)帶著我們一起踏著音樂(lè)的節(jié)奏舞動(dòng)起歡快的鍋莊。在歡聲笑語(yǔ)中，感受藏族人民的熱情與活力，也讓這段旅程更加難忘。
Ps:篝火晚會(huì)受當(dāng)?shù)卣苤坪吞鞖庠虻挠绊?，不一定會(huì)天天舉辦。我們會(huì)根據(jù)具體情況進(jìn)行安排 ，請(qǐng)大家理解并關(guān)注我們的通知。
⊙溫馨提示：
l 在藏家做客時(shí) ，請(qǐng)入鄉(xiāng)隨俗 ，不要隨意觸碰和破壞當(dāng)?shù)氐奈幕蛡鹘y(tǒng)。
l 結(jié)巴村/錯(cuò)高村比索松村建設(shè)開(kāi)發(fā)還要晚一些。為保護(hù)原有的生態(tài)環(huán)境，村里都是將自己的房子改成民宿，小七主要為了讓大家更加融入當(dāng)?shù)氐纳?，親近自然 ，遠(yuǎn)離城市的喧囂 ，放空自己

今日主題：湖心漣漪 ，草原祈福
海拔：山南海拔 3700 米
車(chē)程：354 公里 ，行車(chē)約 6 小時(shí)參考時(shí)間
8:00-9:00 酒店享用完早餐 ，可以靜靜地聆聽(tīng)一會(huì)清晨的鳥(niǎo)鳴和云霧繚繞的美景。
9:00-10:00 每到春天，巴松措四周桃花爛漫，雪峰陣列并倒影湖中，巴松措的湖上有一個(gè)湖心島，據(jù)說(shuō)它是浮在水面上的。通過(guò)浮橋進(jìn)出這座綠色湖面上郁郁蔥蔥的小島 ，跟著我們一起去了解那些故事.
10.00-11:30 坐船游覽巴松措 ，行駛在綠色的湖面上 ，四周被安靜的雪山包圍著。上岸后讓我們行走在原始森林中 ，踩著吱吱呀呀的落葉或者未化盡的雪，“云壓雪嶺日光出，一片風(fēng)帆揚(yáng)翠湖，五色經(jīng)幡求子洞，千年古寺水中浮”，一起來(lái)找到傳說(shuō)中的求子洞。
11:30-13:00 中午我們走進(jìn)雪山和桃花湖泊交互而成的一個(gè)秘境之地 ，在自然中與桃花碰個(gè)滿(mǎn)杯 ，雪山桃林下漫步拍照，來(lái)上一杯濃濃的咖啡 ，吃一頓牛排紅酒 ，生活好不愜意。（桃花限定）
13:00-15:00 沿著馬鹿草原 ，這里也被稱(chēng)為貢德林草原 ，這里因能看到國(guó)家稀有動(dòng)物馬鹿而聞名 ，我們也可以一起來(lái)發(fā)揮一下自己的眼力 ，看看能不能捕捉到我們可愛(ài)的小馬鹿?？梢栽谶@里撒龍達(dá)/掛經(jīng)幡 ，以藏族特有的儀式 ，面對(duì)神山圣湖許下自己的美好心愿。
15:00-17:30 我們將迎來(lái)一場(chǎng)舒緩身心的溫泉泡腳體驗(yàn)。置身于高原溫泉之中 ，感受當(dāng)?shù)厝恕八讲亍钡臏厝p柔地拂過(guò)雙足 ，卸去勞累和疲倦。
據(jù)說(shuō)這里的溫泉還有治病的效果哦。不妨來(lái)嘗試一下。
17:30-17:30 抵達(dá)山南市區(qū) ，標(biāo)志著我們?cè)凇把┯蚪稀钡挠螝v告一段落。在這段車(chē)程中 ，大家可以暢聊旅途感受 ，分享美照和心情 ，讓美好的回憶在交流中更加鮮活。
⊙溫馨提示：
l 巴松措船游早晚溫差會(huì)比較大 ，建議多穿一點(diǎn) ，以防感冒。
l 今天行程會(huì)比較辛苦 ，馬鹿草原海拔比較高 ，可以備點(diǎn)葡萄糖身邊 ，提前喝點(diǎn) ，預(yù)防一下高反。
l 在享受溫泉時(shí) ，請(qǐng)尊重當(dāng)?shù)匚幕?xí)俗 ，保持開(kāi)放且互相尊重的態(tài)度。

今日主題：金色梵音 ，拉薩歸途
海拔：拉薩海拔 3650 米
車(chē)程：260 公里 ，行車(chē)約 5 小時(shí)
7:30-8:30 酒店享用早餐 ，今天的我們 ，將踏上一段探尋之旅 ，深入感受這里的文化與風(fēng)光。
8:30-10:30 清晨 ，走進(jìn)西藏的第一座佛法僧俱全的寺廟 ，桑耶寺，藏傳佛教的圣地 ，它靜靜地矗立在山南，濃濃的香火向上蔓延 ，迎接著每一位虔誠(chéng)的訪(fǎng)客。去寺廟尋找蓮花生大師的腳印和為自己或者家人求一個(gè)蓮花生大師符咒。
10:30-12:00 沿著雅魯藏布江湍流的江水順勢(shì)而上 ，我們前往西藏的三大圣湖之一的-羊卓雍措
12:00-13:00 抵達(dá)享用我們今天的特色午餐牦牛肉湯鍋 ，暖暖的一大鍋牦牛肉湯鍋 ，給自己的身體補(bǔ)充一下熱量。
13:00-15:00 向?qū)覀兩疃扔瓮嫖鞑氐娜笫ズ谎蚝?，第一站 ，崗巴拉山口 ，羊湖最高的山頂 ，第二站 ，羊湖湖邊打卡 ，可以和小羊、牦牛來(lái)一個(gè)親密合照，（自費(fèi)項(xiàng)目 ，可以和老鄉(xiāng)砍砍價(jià)） ，堆瑪尼堆 ，在藏區(qū)人們把石頭視為有生命、有靈性的東西。我們路過(guò)的時(shí)候可以順時(shí)針繞一圈，在往上壘起來(lái)，祈求一下福運(yùn)，羊卓雍措。湖水在群山中蜿蜒流淌，宛如一顆璀璨的藍(lán)寶石鑲嵌在山間。陽(yáng)光照射下，湖面呈現(xiàn)出層次分明的藍(lán)色，美得如夢(mèng)似幻。我們?cè)谶@里留下了美好的回憶，仿佛置身于仙境之中。
15:00-18:00 沿著雅江河谷返回拉薩市區(qū) ，愉快地結(jié)束我們 4 天的環(huán)線(xiàn)旅行。小伙伴們可以一起約個(gè)飯 ，分享一下這幾天的見(jiàn)聞趣事。
⊙溫馨提示：
l 在桑耶寺參觀(guān)時(shí) ，請(qǐng)尊重佛教信仰和習(xí)俗 ，保持安靜和恭敬。
l 在羊卓雍措游覽時(shí) ，請(qǐng)注意保護(hù)環(huán)境 ，不要亂扔垃圾。崗巴拉山口海拔較高 ，注意保暖和緩慢前行。
l 行程結(jié)束后返回拉薩的途中 ，請(qǐng)注意乘車(chē)安全。

今日主題：紫氣東來(lái) ，布宮漫步
海拔：拉薩海拔 3650 米
住宿：拉薩吉彩/岷山飯店/逸扉/春秋富氧
車(chē)程：今日不含車(chē) ，漫步圣城拉薩
用餐：酒店早餐 ，午餐尼泊爾藏餐 ，晚餐敬請(qǐng)自理。
參考時(shí)間 ：因布達(dá)拉宮為世界文化遺產(chǎn) ，每天限制人數(shù)參觀(guān) ，布達(dá)拉宮出票時(shí)間為隨機(jī) ，以下所有時(shí)間安排都會(huì)根據(jù)布達(dá)拉宮參觀(guān)時(shí)間進(jìn)行調(diào)整。感謝理解。
7:30-8:30 酒店享用早餐 ，根據(jù)導(dǎo)游提前和大家協(xié)商好的時(shí)間地點(diǎn)集合。
8:30-10:30 前往藥王山打卡，站在藥王山的觀(guān)景臺(tái)上，眺望那座曾經(jīng)想象過(guò)無(wú)數(shù)回的布達(dá)拉宮，靜靜地沐浴在它的莊嚴(yán)肅穆之中。請(qǐng)準(zhǔn)備好一張嶄新的五十元人民幣 ，這不僅是我們的“道具” ，更是時(shí)光的見(jiàn)證。
10:30-12:00 根據(jù)布達(dá)拉宮預(yù)約時(shí)間 ，參觀(guān)布達(dá)拉宮 ，這座屹立在世界之巔的宏偉宮殿 ，以其莊嚴(yán)而震撼的氣勢(shì) ，迎接著每一位心懷敬仰的訪(fǎng)客。今天，我們將從不同的角度，去探尋它的美，去領(lǐng)略它的壯麗。但請(qǐng)注意，攀登這座高原宮殿需要足夠的體力 ，讓我們提前做好準(zhǔn)備 ，以最好的狀態(tài)去迎接這次心靈的洗禮。
12:00-13:00 具有尼泊爾風(fēng)格的藏餐廳 ，一家本地人外地人都經(jīng)常來(lái)吃的店 ，也有很多國(guó)外的小伙伴來(lái)此打卡 ，不出國(guó)體驗(yàn)一下異域風(fēng)情 ，體驗(yàn)美食的同時(shí)。也可以在餐廳拍拍照打打卡
13:00-16:00 跟著向?qū)б黄疝D(zhuǎn)一下拉薩的精神和文化腹地 ，我們仿佛穿越了時(shí)空 ，回到了那個(gè)古老而神秘的年代。漫步在拉薩老城的八廓街 ，這里的每一塊石板、每一扇門(mén)窗都訴說(shuō)著歷史的滄桑。跟隨當(dāng)?shù)厝说哪_步 ，一起轉(zhuǎn)經(jīng)、祈福 ，為自己留下美好的回憶。
16:00-17:00 為了讓大家更深入地了解西藏的非遺文化 ，我們特別安排了藏文化體驗(yàn)館的活動(dòng)。在這里 ，可以選擇跟隨唐卡畫(huà)師學(xué)習(xí)唐卡的繪制技巧 ，挑選一副適合自己的生肖圖 ，畫(huà)好之后可以帶走留念哦~
⊙溫馨提示：
l 游覽布達(dá)拉宮時(shí) ，請(qǐng)保持安靜并尊重文化遺產(chǎn)。我們會(huì)給您配備布宮專(zhuān)用耳機(jī) ，注意女士不能穿著裙裝 ，進(jìn)入寺廟不能帶帽子、墨鏡。
l 根據(jù)目前布達(dá)拉宮門(mén)票政策規(guī)定，旅行社申報(bào)團(tuán)隊(duì)票，為 13 人一組，因此市內(nèi)當(dāng)天會(huì)出現(xiàn) 13 人一起參觀(guān)布宮的情況。
l 今天主要是漫步圣城的一天 ，請(qǐng)穿戴方便走路的衣服和鞋子 ，輕裝上陣。

期待下一次的相遇！
今天是解散日，我們的旅行在這里結(jié)束。這一天沒(méi)有活動(dòng)安排，大家可以根據(jù)自身情況選擇合適時(shí)間的航班，也可以在這里繼續(xù)新的旅行。此行雖已結(jié)束 ，但絢麗的記憶 ，將永遠(yuǎn)留在我們的心間 ，讓我們期待下次的相遇