今日為集合日；太原晚23:00火車站集合出發(fā)； 候車準備乘目前國內最先進的全封閉式龐巴迪有氧列車Z21次火車前往我們期待已久的雪域圣城--拉薩。

太原出發(fā)參考車次：（首選方式一）

方式一：Z21次00:26-第二天11:36，全程3131公里,行駛約35小時04分;

方式二：太原-西寧T175次16:00集合，18:38發(fā)車-次日10:24分抵達西寧，次日西寧-拉薩（第二天，特別說明火車以實際安排出票為準)，抵達西寧后可根據(jù)轉車時間自由安排活動，時間抵達早的轉乘晚火車進藏的可將行李寄存火車站后自行前往西寧市區(qū)休息閑逛用餐，后乘坐所預定的車次前往西藏！

【特別說明】

1、青藏鐵路進/出藏火車票異常緊張，故不接受指定車次/車廂/鋪位以及同批次旅客鋪位必須挨在一起等要求，具體車次及鋪位以實際出票為準，如臨時取消行程，客人需承擔火車票綜費和鐵路系統(tǒng)收取的退票手續(xù)費；

2、旅行社首選方式一 Z21 次直達火車進藏，如遇特殊情況 Z21 直達車次異常緊張（如政府征用/運兵/學生返校等其他原因），為保證游客順利進藏，則自動更改為方式太原-西寧-拉薩 中轉車次，緩沖式進藏，不影響行程游覽！

3、進藏火車不論是中轉車還是直達，火車票都非常緊張，不論什么年齡，只保證有票出行，不保證直達還是中轉，不保證鋪位類別及挨在一起或同一車廂，以上情況報名請知悉，如有異議請慎重考慮，概不受理因車次及鋪位原因的相關投訴；

火車行駛在堪稱“世界凍土工程博物館” 和“一個世紀的偉大穿越”的青藏鐵路上，沿途經(jīng)過5大青藏景觀帶——青海湖景觀帶、昆侖山景觀帶、長江源景觀帶、羌塘草原景觀帶和那曲到拉薩景觀帶，欣賞獨特藏區(qū)風光；列車從西寧開始實行彌漫式供氧，以西寧海拔（2300米）含氧量為供氧標準。沿途欣賞西北風情，并逐漸適應高原氣候。  

接火車或飛機【拉薩接站后入住酒店適應高原反應】

　?。ㄗ⒁猓核緳C會攜帶小瓶氧氣在拉薩火車站/機場，廣場外馬路邊舉接站牌接客人）

今日抵達海拔3650的雪域圣城【拉薩】，為遠方而來的你獻上潔白的哈達，將由司機負責迎接送達至酒店，辦理入住手續(xù)。對您最好的建議是少走動，不洗澡，多喝水，八分飽，預防突如其來的高原反應。

【溫馨提示】今日對于初次進藏的游客來說非常關鍵。因為拉薩海拔3650，含氧量只有內地的65％，應對高原反應除了保持平常心態(tài)以外還要多飲水，多吃水果，充分的休息預防高原反應外，還要做到不飲酒少抽煙，不要暴飲暴食，當晚最好不要洗澡，以免著涼和缺氧。

【特別提示】拉薩火車站和機場規(guī)定，接站人員需在拉薩火車站廣場馬路邊舉牌接站，請游客妥善保管并了解出團通知，手機保持暢通，導游會在今晚21:00前與您聯(lián)系告知第二天行程，敬請期待。

【今日亮點】布達拉宮最神圣的宮殿、八廓街最純正的藏式風情、給您難忘的體驗。

08：00左右出發(fā)前往【布達拉宮】（含講解器）；

（根據(jù)當日布宮預約的時間安排當日行程，以下時間僅供參考）

11：30藥王山觀景臺及布宮廣場；

12：30午餐；

14：00布宮旅拍，【大昭寺】（含講解器）；

16：0０大昭寺廣場，八廓街自由活動；

景點介紹：

【布達拉宮】(游覽時間約120分鐘) “布達拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統(tǒng)治權力中心，登上布達拉宮后記得看看世界上海拔最高的西藏和平解放紀念碑。

【藥王山觀景臺】布達拉宮全景極佳的拍攝地點，也是50元人民幣的取景點。藥王山藏名“夾波日”，意為“山角之山”，位于布達拉宮右側，海拔3725米。供有藥王菩薩，而且山頂?shù)恼欣P筆洞寺為業(yè)醫(yī)喇嘛所居。

【布宮旅拍】完美的鏡像 ，穿上藏式的特色服裝在圣城拉薩留下您的動人畫卷。

【大昭寺】(游覽時間約60 分鐘)，大昭寺又名“祖拉康”，藏語是經(jīng)堂。距今已有1350 年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個藏區(qū)地位崇高的中心寺。繞著八角街轉經(jīng)，整個八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀！……

【八廓街】"囊廓"轉經(jīng)道，圍繞大昭寺，全長不到1000米。據(jù)傳轉經(jīng)源于藏傳佛教"身語意"三密相應的修行理念，主要流行于藏、川、青、甘等藏區(qū)。轉經(jīng)方向可分為順時針（卍）和逆時針（卐）。藏傳佛教多以順時針方向圍繞核心一圈，等同于誦讀一遍所經(jīng)過經(jīng)筒內的經(jīng)文。您可以閑逛八角街、坐茶館、曬太陽，體驗藏地的民俗生活風情。

【魯固】在雪域高原除了寺廟雪山和圣湖，有一個地方也是很多游客的慕名地！--“甜茶館”--一個每個拉薩本地老百姓都要日常光顧的地方；一個每個人轉經(jīng)后的歇腳地交流港；這里記載著每個藏族百姓的回憶和日常！在茶館的一樓，時?？梢钥吹蕉逊诺男欣钕洌送鈦淼挠慰托№环€有歸家的游子們在此尋回對家鄉(xiāng)的記憶。一碗熱氣騰騰的藏面，是他們找回自我的第一步。

【溫馨提示】

1、自25年12月1日起，布達拉宮周一閉館；

2、西藏所有寺廟內部布達拉宮、大昭寺殿內嚴禁拍照，后果自負。

3、因布達拉宮流量限制，旅行社會通過不同渠道解決，因不同渠道的特殊要求，敬請客人聽從導游安排。

4、每個旅游團會拆分成多個小團體； 每個小團體分成不同時間參觀； 每個小團體跟隨不同導游進入。

5、旅游旺季期間布達拉宮的參觀時間都是統(tǒng)一由管理處電腦隨機分配，1 號或者 2 號線。以當天指定游覽線路為準。

6、游覽布達拉宮必須要攜帶身份證原件，若是名字和本人不一致將無法進入?yún)⒂^。

7、由于拉宮流量限制，從進入布達拉宮第一個殿堂開始計時到最后一個殿堂出來的時間必須在50分鐘以內，請聽從導游安排。

8、團隊參觀布達拉宮要求比進宮批件上的時間提前 40—60 分鐘進入，請聽從導游的時間安排。

9、參觀布宮及其他寺廟必須經(jīng)過安檢，所有危險品均無法帶入，打火機、大瓶的化妝品、水和飲料、氧氣等。

10、參觀布宮及其他寺廟必須著正裝，不得帶帽子，女士要穿長褲 不能穿裙子，上裝不得過于暴露。

【今日亮點】今日路途較長，海拔跨度較大！林芝地區(qū)的空氣氧含量也比較充足；

08：00左右酒店早餐后出發(fā)經(jīng)拉林高速前往林芝地區(qū)；

12：30左右在巴河鎮(zhèn)用中餐；

15：00左右參觀南伊溝；

18：30左右用晚餐；

20：00左右入住希爾頓園林酒店；

景點介紹：

【米拉山隧道】是連接西藏拉薩市和林芝市的重要交通工程，位于海拔5013米的米拉山口，屬于G318川藏線的關鍵路段。

【南伊溝】是喜馬拉雅山脈東段的一條原始峽谷，以秀麗的自然風光和獨特的珞巴族文化聞名。溝內遍布云杉、冷杉和野生桃樹，秋季層林盡染，春季桃花與雪山相映。開闊的草甸上牦牛漫步，夏季野花遍地，被譽為“藏地小瑞士”。清澈的河水貫穿峽谷，河岸可見彩色經(jīng)幡和瑪尼堆。

【米林希爾頓莊園酒店】林芝工布莊園希爾頓酒店是西藏地區(qū)第一家希爾頓品牌酒店，并且也是林芝地區(qū)唯一一家鄰雅魯藏布江的國際豪華型度假酒店。酒店設備豪華，整體設計風格獨特，讓人耳目一新。酒店設有私人電影，兒童樂園，健身房，游泳池，棋牌室，臺球廳等娛樂設施，并囊括220間結合了藏漢風格設計的豪華客房，其中包含了面朝雅魯藏布江的江景房和面朝喜馬拉雅山脈的山景房，令您在高原風景地區(qū)也能感受到全面的個性化服務、國際頂級禮遇以及殷勤好客之道，林芝工布莊園希爾頓酒店誠意為您奉上。酒店毗鄰工布莊園遺址，園區(qū)內擁有極其稀有、瀕臨滅絕的大花黃牡丹。目前世上僅存3000多株大花黃牡丹，分布在林芝工布莊園希爾頓酒店內的就有1000多株。絕佳山景江景戶外陽臺、希爾頓寧靜系列床品體驗.

在林芝工布莊園希爾頓酒店，春賞十里桃園，夏覽奇幻云海，秋觀層林盡染，冬品雪風暖陽。

【溫馨提示】

1、此日行車時間較長，請自行備些高熱量的零食在車上，便于緩解因長途坐車而引起的不適，有暈車的朋友請?zhí)崆皞浜脮炣囁帯?/p>

2、沿途風光絕美，但車程時間長，比較辛苦，導游會途中多次安排停車休息。

3、林芝地區(qū)海拔2900米左右，氣候宜人，森林覆蓋率高，氧氣充足，完全不用擔心高原反應。

【今日亮點】 世界最大峽谷的獨特風貌 ，雖然只是峽谷入口段的風光但也已經(jīng)有足夠的理由讓您去用心去努力感受！希爾頓酒店為林芝地區(qū)最大規(guī)格最高的國際五星酒店！

08 ：30 左右早餐后前往雅魯藏布江大峽谷；

10 ：30 左右抵達大峽谷、乘坐熱氣球或游船；

12：00左右用中餐 ；

13：30 左右%阿拉比卡木屋同框南迦巴瓦峰網(wǎng)紅打卡；

15 ：30 左右車游雅尼濕地、兩江匯流 ；

16 ：00 左右抵達酒店；

18 ：30 左右用晚餐；

景點介紹：

【雅魯藏布大峽谷】（游覽時間約180分鐘左右）。沿途藍天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到達素有“背包客圣地”之稱的派鎮(zhèn)，換乘景區(qū)觀光車，游覽世界最大的峽谷——雅魯藏布大峽谷旅游區(qū)。參觀大渡卡古堡遺址、驚嘆愛情的神奇力量“情比石堅”，桃樹從巨石中頑強地生長出來，熠熠生輝的雪山映襯得滿樹桃花格外美艷,這便是愛情的力量，在此閉目合掌，許下心愿，或放置一塊小小的嘛呢石，為愛情祈愿銘禱。在親水臺聽雅江峽谷轟鳴，在觀景臺看峽谷兩岸村落間一簇簇盛開的花朵， 還可欣賞中國十大名山之首的南迦巴瓦峰。

雅魯藏布大峽谷不僅以其深度、寬度名列世界峽谷之首，更以其豐富科學內涵及寶貴資源而引起世界科學家的矚目，世界最大降水帶分布在布拉馬普特拉河——雅魯藏布江流域世界最北的熱帶氣候帶和自然帶分布在雅魯藏布大峽谷；因此這里是地球系統(tǒng)中層圈耦合作為研究最理想的野外實驗室。

【%阿拉比卡木屋網(wǎng)紅打卡點】坐在南迦巴瓦峰下的阿拉比卡營地木屋，與南迦巴瓦峰同框，留下珍貴的旅途回憶。

【大峽谷熱氣球】在雅魯藏布大峽谷景區(qū)，瑪尼石.上寫著吉祥祝福的話語，熱氣球升空載著人們滿滿地希望，百年大桑樹記錄著人生百態(tài)，聳入云端的南迦巴瓦峰護佑我們一切福樂安康。坐著熱氣球，看世界最大峽谷，觀中國最美山峰，多么不同凡響的一次體驗啊!當我翱翔空中的時候，我再一次看到了與眾不同的大峽谷，不同的角度，不同的地點，你眼前展示出來的雅魯藏布江不同，大峽谷也不一樣！

或【大峽谷短程游船】都說雅魯藏布江的風光無限好，如果僅僅只是去看表面，或許并不是很明顯，但是在雅魯藏布江，還有一種新鮮的玩法，那就是船游。沿途近一個小時的時間，可以看到不同的風景，而且體驗極好，這對很多人來說，是一種非常獨特的體驗！這種動力艇有全封閉的艙門，同時也是透明的玻璃，無論是哪個季節(jié)來，你都不會因為顧慮寒冷而導致行程感受到不適。沿途看著四周變化的風景，遠處有雪山陪伴，一切就像是蜉蝣于畫中一樣，恐怕只有在西藏才會有如此的體會吧！因為這樣的風景需要苛刻的自然條件，同時也需要你用心的體會才可以感受到！?？吭谏碁┥?，和碧綠的江水，白色的沙灘相互輝映，仿佛是相依相偎的兩種生物。船行在雅魯藏布江上，雪山、白云、綠水，青山在隨船宛轉著，亙古的江中，就像穿越時空，藍色的天，白色的雪峰，白色的云都是隨著你一起旅行的伙伴！

【雅尼濕地兩江匯流】位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江北側的工波地區(qū)。濕地對面的是本波教徒們所崇拜的重要神之一，教徒 們把自己今世的幸福、來世的解脫等所有希望都寄托給苯日神，為了消除罪障以及各種疾病，他們年年按時繞轉該。藏族所有史記中都公 認，雅尼濕地是世界上唯一一座是由敦巴辛饒佛親自加持的神。因為此是被幸饒彌沃如來佛祖加持過的大神，所以至今仍然被加以重視和 崇拜。繞轉雅尼濕地也是全世界眾多信眾心中的理想。

【鍋莊】鍋莊是藏族的民間舞蹈。在節(jié)日或農閑時跳，男女圍成圓圈，自右而左，邊歌邊舞?！肮馈薄伹f舞，早期與西藏奴隸社會和盟誓活動有關，后來逐步演變成為歌舞結合，載歌載舞的圓圈歌舞形式了。鍋莊舞，又稱為“果卓”、“歌莊”、“卓”等，藏語意為圓圈歌舞，是藏族三大民間舞蹈之一，分布于西藏昌都、那曲，四川阿壩、甘孜，云南迪慶及青海、甘肅的藏族聚居區(qū)。

【溫馨提示】

1、林芝地區(qū)平均海拔2900米左右，您不用過于擔心高反問題。

2、林芝地區(qū)濕潤多雨，進入景區(qū)前請一定備好沖鋒衣。

【今日亮點】 游覽人間天堂巴松措，西藏首個5A級景區(qū)

07 ：00左右用早餐后，在希爾頓園林輕徒步；

08：00左右 前往巴松措景區(qū)；

11：30左右 喜馬拉雅雪山營地用午餐；

13 ：00 左右游覽巴松措景區(qū)；

20：00左右抵達拉薩，用晚餐，后入住酒店；

【熱嘎貢布王莊園遺址-米林希爾頓莊園酒店】嘎藏語意為“風水寶地”。據(jù)說，熱嘎是貢布王阿吉杰布的一座莊園，距今已有1380年的歷史，也就是說它出現(xiàn)于土蕃王朝統(tǒng)一前后時期，主體建筑位于稱之為蘿卜壩的地方。2000年7月，由西藏文物局邀請四川博物館的專家和四川大學歷史系教授前來米林考察鑒定，初步論證是貢布王的莊園遺址。經(jīng)測量，遺址占地面積為3萬平方米。

【巴松措】巴松措位于西藏自治區(qū)林芝市工布江達縣，是藏東南最大的冰川堰塞湖，湖面呈狹長的條狀，四周被常年積雪的雪山環(huán)繞，森林茂密，動植物種類繁多‌2。巴松措湖面海拔較高，湖水清澈，景色壯麗，是西藏著名的旅游景點之一。巴松措又名措高湖，藏語中是“綠色的水”的意思，集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場、文物古跡、名勝古剎為一體，景色殊異，四時不同，名類野生珍稀植物匯集，實為人間天堂，有“小瑞士”美譽。巴松措在1994年被評為國家風景名勝區(qū)，2001年被評為國家森林公園，2017年被評為西藏首個中國國家5A級旅游風景區(qū)。‌

【喜馬拉雅·雪山營地”過林卡】在喜馬拉雅山脈，用喜馬拉雅的游牧生活文明“過林卡”（野外party）—小憩于原野，用過林卡的方式打卡網(wǎng)紅營地，在這里就著和風、雪山、小溪在大自然里靜享野炊的樂趣……在雪山下、桃樹旁、甚或小河邊喝杯暖暖的西藏奶茶，品嘗各色藏式小食！抬眼就是風景，一杯紅茶就是人生……

【措宗寺】湖心島上古老的“措宗貢巴寺”，可以看到西藏宗教的另一面——生殖崇拜，它們分別擺放在寺廟石階的兩側，男左女右。

【溫馨提示】此日車程較長。回到拉薩后海拔稍高，空氣干燥，請?zhí)崆白龊孟鄳{整。

【今日亮點】羊卓雍措親臨湖畔，觸摸圣湖。觀賞壯麗多姿的冰塔林。

08:00左右出發(fā)前往羊卓雍措；

11：00左右抵達羊湖觀景臺；

12：00左右湖邊游覽，集體航拍；

13：00左右用午餐；

14：00左右乘車沿途環(huán)湖游覽前往卡若拉冰川；

19：00左右拉薩用晚餐；

20：30左右游覽布宮夜景；

【羊卓雍措】（游覽時間約60分鐘）翻越海拔4990米的岡巴拉山，世界最高崗巴拉雷達站建于此。抵達被稱為天上圣湖之美譽的西藏三大圣湖之一的湖面宛如一條飄帶掛在天地之間，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的藍天和朵朵白云融為一體，秀美如畫的風景讓你陶醉于這世外桃源般之人間仙境中。

【湖邊藏裝航拍】穿上特色服裝從無人機視角捕捉到的全景照片，展現(xiàn)了羊湖在不同天氣下的迷人藍色，無論是清晨的寧靜還是夕陽的余暉，都讓人心醉。

【卡若拉冰川】巨大的冰川從山頂云霧飄緲處，一直延伸到離公路只有幾百米的路邊，晶瑩幽藍中，捎來幾許涼嗖嗖的感覺。雖然由于長年受公路上灰塵的影響，冰川整體呈黑白分層形態(tài)，但冰川上半部在陽光的照耀下，猶如一副巨型唐卡掛在山壁上，熠熠生輝。由于先后有電影《紅河谷》、《江孜之戰(zhàn)》、《云水謠》曾在此拍攝外景，使得卡若拉冰川的名氣非常大，因此，很多旅行者都會在這里觀賞冰川的壯觀，贊嘆大自然的魅力。 但是很可惜的是，由于《紅河谷》拍攝時為了制造出真實的雪崩的情境，利用炸藥在卡若拉冰川上炸出了一個三角形的缺口，游人可以在游覽時清晰地看見。而卡若拉冰川作為著名的古冰川之一，這個缺口再也不會被補上。

【布宮廣場夜景】（停留時間20分鐘），布宮夜景的璀璨與絢麗，一定會給您留下不一樣的體驗。

【溫馨提示】

1、今日游覽時間充足，羊湖也是藏區(qū)有名的拍照圣地，請?zhí)崆白龊梅绬?，備好后備電源?/p>

2、崗巴拉山口海拔較高，注意動作輕緩，不易長時間停留。

拉薩返回太原的火車上欣賞沿途風光。

【溫馨提示】火車上中途停站較多，請保管好個人貴重物品以防丟失。

早03:50抵達太原站，結束愉快旅行！結束愉快的西藏之行。感謝您的支持，扎西德勒！